Mon Pilates Au Quotidien
" Un nouveau Souffle pour votre corps"
" Un nouveau Souffle pour votre corps"
Carole, votre coach sportif, vous donne rendez-vous tous les lundis, mardis et jeudis semaines impaires, pour vous enseigner et vous accompagner dans la méthode Pilates à partir de septembre 2021.
Carole, votre coach sportif, vous donne rendez-vous tous les jeudis et vendredis, pour vous enseigner et vous accompagner dans la méthode Pilates à partir de septembre 2021.
Mon objet est simplement de vous accompagner à adopter de nouvelles attitudes dans votre quotidien vous invitant à mener une vie légère, agréable, épanouissante, énergisante...
Dans mes cours, je désire transmettre des astuces, des images (l’image du « hamac » pour trouver à la fois « énergie, force et détente » dans votre corps) qui vous permettront de vous installer dans votre corps, de le ressentir, de créer des déclics et de tendre vers un corps harmonieux, énergique et libre de tout mouvement.
Après avoir passé quelques années en position assise devant un ordinateur, je ressentais quotidiennement des douleurs au dos, au bras (celui qui tenait la souris de l’ordinateur) et j’ai réalisé que le corps aime et à besoin de mouvements tout au long de notre journée pour qu’il ne soit plus douloureux.
J’ai donc fait le choix de changer de vie, de changer de travail et de comprendre le corps humain. Mes études pour devenir éducatrice sportive dans la remise en forme (diplômée d’état), puis mes formations dans la méthode de Joseph Pilates, ont transformé ma vie.
Nous avons besoin de trouver un équilibre dans notre quotidien, un quotidien qui évolue en permanence (évènements, nouveautés, insécurité...).
Chacun(e) de nous devrait pouvoir se sentir pleinement bien dans son corps. Notre corps est un instrument magique qui ne demande qu’à bouger, à s’assouplir, à respirer, à libérer les douleurs chroniques, les blocages physiques et émotionnels, pour se transformer.
Mon objet est simplement de vous accompagner à adopter de nouvelles attitudes dans votre quotidien vous invitant à mener une vie légère, agréable, épanouissante, énergisante...
Dans mes cours, je désire transmettre des astuces, des images (l’image du « hamac » pour trouver à la fois « énergie, force et détente » dans votre corps) qui vous permettront de vous installer dans votre corps, de le ressentir, de créer des déclics et de tendre vers un corps harmonieux, énergique et libre de tout mouvement.
Après avoir passé quelques années en position assise devant un ordinateur, je ressentais quotidiennement des douleurs au dos, au bras (celui qui tenait la souris de l’ordinateur) et j’ai réalisé que le corps aime et à besoin de mouvements tout au long de notre journée pour qu’il ne soit plus douloureux.
J’ai donc fait le choix de changer de vie, de changer de travail et de comprendre le corps humain. Mes études pour devenir éducatrice sportive dans la remise en forme (diplômée d’état), puis mes formations dans la méthode de Joseph Pilates, ont transformé ma vie.
Nous avons besoin de trouver un équilibre dans notre quotidien, un quotidien qui évolue en permanence (évènements, nouveautés, insécurité...).
Chacun(e) de nous devrait pouvoir se sentir pleinement bien dans son corps. Notre corps est un instrument magique qui ne demande qu’à bouger, à s’assouplir, à respirer, à libérer les douleurs chroniques, les blocages physiques et émotionnels, pour se transformer.
✅ Thématiques des cours :
✅ Thématiques des cours :
Les thématiques abordées lors de nos séances, avec comme base la méthode de Joseph Pilates, nous permettront d’être acteur(rice) de notre corps et de notre santé :
• la pleine présence / la pleine conscience
• les intentions dans nos mouvements
• les respirations
• le périnée (méthodes De Gasquet)
• un centre fort (abdominaux profonds)
• Le système sensoriel (fascias)
• un (ré)équilibre du corps
• une réduction des douleurs chroniques
• un dos étiré
• un corps tonique et détendu
Les thématiques abordées lors de nos séances, avec comme base la méthode de Joseph Pilates, nous permettront d’être acteur(rice) de notre corps et de notre santé :
• la pleine présence / la pleine conscience
• les intentions dans nos mouvements
• les respirations
• le périnée (méthodes De Gasquet)
• un centre fort (abdominaux profonds)
• Le système sensoriel (fascias)
• un (ré)équilibre du corps
• une réduction des douleurs chroniques
• un dos étiré
• un corps tonique et détendu
J’ai à cœur de vous accompagner dans votre quotidien pour que vos gestes (comme marcher, la position assise, monter les escaliers, attendre debout, porter des objets, prendre vos enfants dans vos bras...) deviennent agréables, légers et changent votre regard sur vous, sur les gens qui vous entourent, sur des instants que vous vivez (une conversation, un repas partagé...).
Prendre conscience de la différence entre être courbé et être étiré (droit) nous invite à changer notre regard sur notre vie.
Lorsque je suis courbée, mon regard se dirige vers le bas (notre tête suit notre regard), je ne vois donc pas ce qui m’entoure et je respire mal.
Lorsque je mets de la longueur dans mon dos, je me redresse, ma perception change, on me voit autrement et je respire mieux.
Que nous soyons en position debout ou en position assise, prendre conscience de notre posture est une invitation à une transformation de notre vie.
✅ Accompagnement :
J’ai à cœur de vous accompagner dans votre quotidien pour que vos gestes (comme marcher, la position assise, monter les escaliers, attendre debout, porter des objets, prendre vos enfants dans vos bras...) deviennent agréables, légers et changent votre regard sur vous, sur les gens qui vous entourent, sur des instants que vous vivez (une conversation, un repas partagé...).
Prendre conscience de la différence entre être courbé et être étiré (droit) nous invite à changer notre regard sur notre vie.
Lorsque je suis courbée, mon regard se dirige vers le bas (notre tête suit notre regard), je ne vois donc pas ce qui m’entoure et je respire mal.
Lorsque je mets de la longueur dans mon dos, je me redresse, ma perception change, on me voit autrement et je respire mieux.
Que nous soyons en position debout ou en position assise, prendre conscience de notre posture est une invitation à une transformation de notre vie.
✅ Accompagnement :
Mon accompagnement peut se faire de différentes façons. Le plus important et le plus efficace, c’est que vous trouviez ce qui vous convient le mieux pour adopter des attitudes qui donnent du sens. Loin de moi l’idée de vouloir imposer telle ou telle méthode. Je souhaite simplement vous aider à trouver un mode de vie qui vous convient.
• des Séances en présentiel (en individuel, en petit groupe, en salle, à votre domicile ou sur votre lieu de travail)
• des Séances en Visio (où vous voulez)
• des Séances sur vidéos (où vous voulez et quand vous le souhaitez)
• un Set de cartes Mon Pilates Au Quotidien (quand vous souhaitez lire des astuces pour alléger votre quotidien et regardez des illustrations adaptées)
• des Ateliers (thème, lieu et date à définir)
Mon accompagnement peut se faire de différentes façons. Le plus important et le plus efficace, c’est que vous trouviez ce qui vous convient le mieux pour adopter des attitudes qui donnent du sens. Loin de moi l’idée de vouloir imposer telle ou telle méthode. Je souhaite simplement vous aider à trouver un mode de vie qui vous convient.
• des Séances en présentiel (en individuel, en petit groupe, en salle, à votre domicile ou sur votre lieu de travail)
• des Séances en Visio (où vous voulez)
• des Séances sur vidéos (où vous voulez et quand vous le souhaitez)
• un Set de cartes Mon Pilates Au Quotidien (quand vous souhaitez lire des astuces pour alléger votre quotidien et regardez des illustrations adaptées)
• des Ateliers (thème, lieu et date à définir)
Planning des cours collectifs
✅ Les cours collectifs peuvent se pratiquer :
• en salle au PLLL
/limité à 9 élèves
/adhésion au PLLL demandée
• En VISIO
/cours à réserver par mail
• A domicile OU SUR VOTRE LIEU DE TRAVAIL
/sur le lieu de travail, une salle doit être mise à disposition pour accueillir un petit groupe
/à domicile, seul(e) ou à plusieurs
Les cours individuels se pratiquent à domicile, sur votre lieu de travail ou au PLLL
Horaires des séances au PLLL (9 élèves max) :
- Tous les lundis : 9h30 / 11h20 / 12h30
- Tous les mardis : 9h30 / 11h20 /12h30
- Tous les mercredis : 17h30 / 18h30 / 19h30
- Tous les jeudis : 9h30 /11h20 / 12h30 / 17h30 / 18h30 / 19h30
- Tous les vendredis : 9h30 / 12h30
Les tarifs
COURS COLLECTIFS au PLLL
15€
/séance de 60 minutes
/10 séances : 135€
valable 3 mois
/15 séances : 200€
valable 3/4 mois
/20 séances : 260€
valable 3/4 mois
/adhésion annuelle PLLL : 24€
Cours collectifs a domicile ou au travail
25€/2 PERS
18€/3 PERS
/durée : 60 minutes
COURS individuelS
40€
/durée : 60 minutes
✅ Les cours collectifs peuvent se pratiquer :
• en salle au PLLL
/limité à 9 élèves
/adhésion au PLLL demandée
• En VISIO
/cours à réserver par mail
• A domicile OU SUR VOTRE LIEU DE TRAVAIL
/sur le lieu de travail, une salle doit être mise à disposition pour accueillir un petit groupe
/à domicile, seul(e) ou à plusieurs
✅ Les cours individuels se pratiquent à domicile ou sur votre lieu de travail.
Horaires des séances au PLLL :
- Tous les jeudis : 9h30 / 12h30 / 18h30
- Tous les vendredis : 9h15 / 12h30
Les tarifs
COURS COLLECTIFS au PLLL
13€
/séance de 50 minutes
/carte 5 séances : 65€
/adhésion annuelle PLLL : 24€
Cours collectifs a domicile ou au travail
25€/2 PERS
18€/3 PERS
/durée : 60 minutes
COURS individuelS
40€
/durée : 60 minutes
Renseignements:
Carole DANTAS / éducatrice Sportive, Diplômée d’Etat – formée méthode Pilates
